продукты полезные для печени

Полезные продукты для печени

Задумываясь о своей внешности и, желая лучше выглядеть, мы сразу же планируем поход к косметологу, парикмахеру, массажисту. Но не лишним было бы задуматься о здоровье своего организма,  а в частности о здоровье и регулярном очищении печени.

Печень — это жизненно-важный внутренний орган, который можно сравнить с фильтром.  Этот орган делает много дел полезных для нашего организма. Печень принимает участие в процессе пищеварения, запасает витамины и глюкозу для обеспечения энергетических потребностей нашего организма, очищает кровь от токсинов.

Всякий раз, когда мы переедаем или едим жареную пищу, то перегружаем нашу печень, а она нуждается в нашей помощи. Рассмотрим, какие же продукты полезны для печени и помогают нашему «фильтру» очиститься естественным путём. Включая эти продукты в еженедельный рацион, мы способствуем выведению токсинов из организма в целом.

  1. свекла полезна для печениСвекла богата растительными флавоноидами и природными антиоксидантами, издавна использовалась для профилактики онкологических заболеваний. Природные антисептики, содержащиеся в ней, помогают лечить инфекционные заболевания, очищают полость рта и улучшают состояние кишечной микрофлоры.

Чеснок полезен для печени2. Чеснок является природным антибиотиком, он способствует активации ферментов печени, что помогает избавляться организму от токсинов.  Чеснок содержит большое количество аллицина — эфирного масла, которое является сильным антиоксидантом. Но чеснок нужно с осторожностью употреблять при заболеваниях почек, анемии, язве желудка или заболеваниях кишечника.

зелёные листовые овощи полезны для здоровья3. Зелёные листовые овощи  — один из мощных союзников в очистке печени. Они буквально всасывают токсины из крови. Листовые овощи можно употреблять как в сыром так и вареном виде. Включите в свой рацион рукколу, шпинат, кресс-салат, пекинскую капусту, укроп, петрушку, базилик, что поспособствует нейтрализации тяжёлых металлов и химических веществ.

Польза грейпфрута4. Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина в крови  и способствуют естественному процессу очищения печени. Причём считается, что в грейпфрутах с красной мякотью содержится больше веществ, снижающих уровень холестерина, чем в грейпфрутах с жёлтой мякотью. Маленький стакан грейпфрутового сока помогает повысить выработку ферментов, помогающих избавиться от токсинов и канцерогенов.

Польза авокадо5. Авокадо — этот супер-плод богат витаминами и полезными мононенасыщенными жирными кислотами. Авокадо способствует снижению уровня плохого холестерина, обладает  антиоксидантными свойствами, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, и предотвращает преждевременное старение организма.

Яблоко полезно для печени6. Яблоко содержит достаточно большое количество витаминов и антиоксидантов. Наличие пектина в яблоках способствует очищению организма от токсинов из пищеварительного тракта, а это в свою очередь обеспечивает нормальную работу печени. Клетчатка, содержащаяся в яблоках понижает уровень холестерина и способствует похудению.

Зелйный чай полезен для печени7. Зелёный чай — это любимый напиток печени. Он содержит полифенолы и антиоксиданты известные как катехины, а также кофеин, каротиноиды, аскорбиновую кислоту (витамин С), цинк, и селен. Зелёный чай является более сильным антиоксидантом, чем чёрный. Этот напиток полезен при повышенном холестерине, сахарном диабете, заболеваниях печени, избыточном весе.

Польза оливкового масла8. Оливковое масло. Это масло прекрасно подходит для использования в пищу. Оно считается полезнее, чем  растительное масло, потому как содержит мононенасыщенный жир, который снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».  Оливковое масло — богатый источник провитамина А, витамина Е, витамина К и полифинолов. Липиды, содержащиеся в оливковом масле поглощают вредные токсины из организма. Салат, заправленный оливковым маслом — это не просто вкусно, это ещё и настоящий коктейль из витаминов и антиоксидантов.

9.Лимоны и лайм полезны для печениЛимон и лайм. Эти фрукты содержат огромное количество витамина С укрепляет иммунную систему и является мощным антиоксидантом.  Утренний стакан тёплой воды с соком половины лимона  приносит немалую пользу для организма: стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и перистальтику кишечника, усиливает действие других антиоксидантов и помогает вымывать токсичные вещества из организма, потому как лимоны имеют лёгкое мочегонное свойство, что в свою очередь облегчает работу печени.

цельные злаки полезны для печени10. Цельные злаки. Замените хлеб из белой муки на хлеб из цельного зерна, белый шлифованный рис нешлифованным коричневым. Цельные злаки богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению функционирования печени и кишечника, уменьшению количества бляшек в артериях, снижению уровня холестерина в крови.

11. грецкие орехи полезны для печениГрецкие орехи — это настоящий кладезь витаминов и минералов. В орехах много жиров, но эти жиры являются ненасыщенными, а поэтому не содержат холестерина. В восточной медицине считается, что грецкие орехи укрепляют мозг, сердце и печень.

капуста полезна для печени12. Капуста стимулирует выработку ферментов, которые помогают печени избавляться от токсинов. Капустный сок издавна использовали при болезнях печени, также он способствует снижению сахара в крови и усиливает выделение лишней жидкости из организма.

Употребление в пищу перечисленных выше продуктов, поможет нормальному функционированию печени.