9 полезных продуктов для лёгких

Полезные продукты для лёгких

Возможно, не все знают, что наши лёгкие имеют две фундаментальные функции: обмен углекислого газа с кислородом и устранение “выхлопных газов”, которые являются токсичными, если они накапливаются в организме.

В наши лёгкие вместе с воздухом попадают различные опасные молекулы и вирусы. У здоровых лёгких есть свои защитные механизмы против этих молекул и микроорганизмов.

Чтобы сохранить здоровье наших лёгких и, следовательно, всего тела, нам понадобится чистый воздух, который сейчас сложно найти, особенно в больших городах. К счастью, здоровью этого органа могут помочь продукты. Употребляя их в пищу, мы помогаем нашим лёгким быть здоровыми.

Чеснок

Чеснок – это настоящий природный антибиотик, он помогает при астме и служит профилактическим средством других заболеваний лёгких. Чеснок нужно кушать сырым. Можно нарезать его на кусочки и глотать запивая водой, как пилюли. Или, если вы переживаете за свое дыхание, ищите его в аптеках в капсулах.

Лук

Лук благодаря высокому содержанию кверцетина, витаминов группы В и витамина С является мощным источником антиоксидантов, которые противодействуют свободным радикалам и помогают укрепить иммунную систему. Ешьте его сырым, в салате, чтобы помочь вашему телу бороться с аллергией, простудой и другими заболеваниями лёгких.

Куркума

Куркума – специя, возможно, нечастая на наших столах, но с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Её можно добавлять к различным мясным блюдам в сочетании с перцем.

Морковь

Морковь является отличным источником бета-каротинов и витамина С, которые помогают предотвратить заболевания лёгких, уменьшить симптомы астмы, предотвратить развитие респираторных заболеваний. Морковь идеально кушать сырой, в салатах.

Помидор

Помидор имеет высокое содержание ликопина, жирорастворимого антиоксиданта, очень эффективного в защите от свободных радикалов и, следовательно, в защите от опухолей. Салат из помидор с любым растительным маслом обеспечит доставку ликопина в форме, которая лучше усваивается нашим организмом. Можно также приготовить томатную заправку к макаронам или спагетти.

Имбирь

Имбирь, с его пряным ароматом, помимо того, что действует как тонизирующее средство и средство против тошноты, способствует здоровью лёгких. Его противовоспалительное действие может помочь защитить клетки легких от хронических заболеваний. Добавляйте имбирь в состав салатной заправки или для приготовления травяных и фруктовых чаев.

Рыба

Рыба, особенно скумбрия и сельдь, содержит хорошие противовоспалительные и антиоксидантные жиры омега-3, поддерживающие функцию легких. Для веганов отличным источником омега-3 являются грецкие орехи.

Ягоды

Лесные и садовые ягоды являются хорошими источниками антоцианов и ресвератрола, мощного антиоксиданта с противовоспалительным эффектом, который способствует снижению окислительного стресса, основной причины хронических респираторных заболеваний и рака лёгких. Добавляйте их в йогурт или украсьте ими салат из зелени.

Арбуз

В арбузе содержится много ликопина, который помогает значительно снизить риск развития рака лёгких. Сочетание антиоксидантного потенциала витамина С и ликопина делает арбуз полезным противораковым плодом.

Ну и конечно же, никто не отменял здоровый образ жизни! Не курите, побольше гуляйте в лесу или парке, пейте больше чистой воды и будьте здоровы!

Новости партнёров

Читайте ещё на сайте
Знаменитое итальянское блюдо паста карбонара готовится очень просто и быстро.…