Школа здоровья

Полезные продукты для печени

Задумываясь о своей внешности и, желая лучше выглядеть, мы сразу же планируем поход к косметологу, парикмахеру, массажисту. Но не лишним было бы задуматься о здоровье своего организма,  а в частности о здоровье и регулярном очищении печени.

Печень – это жизненно-важный внутренний орган, который можно сравнить с фильтром.  Этот орган делает много дел полезных для нашего организма. Печень принимает участие в процессе пищеварения, запасает витамины и глюкозу для обеспечения энергетических потребностей нашего организма, очищает кровь от токсинов.

Всякий раз, когда мы переедаем или едим жареную пищу, то перегружаем нашу печень, а она нуждается в нашей помощи. Рассмотрим, какие же продукты полезны для печени и помогают нашему “фильтру” очиститься естественным путём. Включая эти продукты в еженедельный рацион, мы способствуем выведению токсинов из организма в целом.

  1. Свекла богата растительными флавоноидами и природными антиоксидантами, издавна использовалась для профилактики онкологических заболеваний. Природные антисептики, содержащиеся в ней, помогают лечить инфекционные заболевания, очищают полость рта и улучшают состояние кишечной микрофлоры.

2. Чеснок является природным антибиотиком, он способствует активации ферментов печени, что помогает избавляться организму от токсинов.  Чеснок содержит большое количество аллицина – эфирного масла, которое является сильным антиоксидантом. Но чеснок нужно с осторожностью употреблять при заболеваниях почек, анемии, язве желудка или заболеваниях кишечника.

3. Зелёные листовые овощи  – один из мощных союзников в очистке печени. Они буквально всасывают токсины из крови. Листовые овощи можно употреблять как в сыром так и вареном виде. Включите в свой рацион рукколу, шпинат, кресс-салат, пекинскую капусту, укроп, петрушку, базилик, что поспособствует нейтрализации тяжёлых металлов и химических веществ.

4. Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина в крови  и способствуют естественному процессу очищения печени. Причём считается, что в грейпфрутах с красной мякотью содержится больше веществ, снижающих уровень холестерина, чем в грейпфрутах с жёлтой мякотью. Маленький стакан грейпфрутового сока помогает повысить выработку ферментов, помогающих избавиться от токсинов и канцерогенов.

5. Авокадо – этот супер-плод богат витаминами и полезными мононенасыщенными жирными кислотами. Авокадо способствует снижению уровня плохого холестерина, обладает  антиоксидантными свойствами, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, и предотвращает преждевременное старение организма.

6. Яблоко содержит достаточно большое количество витаминов и антиоксидантов. Наличие пектина в яблоках способствует очищению организма от токсинов из пищеварительного тракта, а это в свою очередь обеспечивает нормальную работу печени. Клетчатка, содержащаяся в яблоках понижает уровень холестерина и способствует похудению.

7. Зелёный чай – это любимый напиток печени. Он содержит полифенолы и антиоксиданты известные как катехины, а также кофеин, каротиноиды, аскорбиновую кислоту (витамин С), цинк, и селен. Зелёный чай является более сильным антиоксидантом, чем чёрный. Этот напиток полезен при повышенном холестерине, сахарном диабете, заболеваниях печени, избыточном весе.

8. Оливковое масло. Это масло прекрасно подходит для использования в пищу. Оно считается полезнее, чем  растительное масло, потому как содержит мононенасыщенный жир, который снижает уровень “плохого” холестерина и повышает уровень “хорошего”.  Оливковое масло – богатый источник провитамина А, витамина Е, витамина К и полифинолов. Липиды, содержащиеся в оливковом масле поглощают вредные токсины из организма. Салат, заправленный оливковым маслом – это не просто вкусно, это ещё и настоящий коктейль из витаминов и антиоксидантов.

9.Лимон и лайм. Эти фрукты содержат огромное количество витамина С укрепляет иммунную систему и является мощным антиоксидантом.  Утренний стакан тёплой воды с соком половины лимона  приносит немалую пользу для организма: стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и перистальтику кишечника, усиливает действие других антиоксидантов и помогает вымывать токсичные вещества из организма, потому как лимоны имеют лёгкое мочегонное свойство, что в свою очередь облегчает работу печени.

10. Цельные злаки. Замените хлеб из белой муки на хлеб из цельного зерна, белый шлифованный рис нешлифованным коричневым. Цельные злаки богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению функционирования печени и кишечника, уменьшению количества бляшек в артериях, снижению уровня холестерина в крови.

11. Грецкие орехи – это настоящий кладезь витаминов и минералов. В орехах много жиров, но эти жиры являются ненасыщенными, а поэтому не содержат холестерина. В восточной медицине считается, что грецкие орехи укрепляют мозг, сердце и печень.

12. Капуста стимулирует выработку ферментов, которые помогают печени избавляться от токсинов. Капустный сок издавна использовали при болезнях печени, также он способствует снижению сахара в крови и усиливает выделение лишней жидкости из организма.

Употребление в пищу перечисленных выше продуктов, поможет нормальному функционированию печени.

Новости партнёров: