12 продуктов, полезных для печени

Думая о своём внешнем виде и о красоте, мы сразу же планируем поход к косметологу, парикмахеру, массажисту. Но не лишним было бы задуматься о здоровье своего организма,  а в частности о здоровье печени.

Печень — это жизненно-важный внутренний орган, который можно сравнить с фильтром. Она делает много полезного для нашего организма. Печень принимает участие в процессе пищеварения, запасает витамины и глюкозу, очищает кровь от токсинов.

Перееданием или жареной пищей мы перегружаем нашу печень. Какие продукты полезны для печени и помогают ей очиститься естественным путём.

Эти продукты способствуют очищению печени и выведению токсинов из организма

1. Свекла

свекла полезна для печениСвекла богата растительными флавоноидами и природными антиоксидантами, издавна использовалась для профилактики онкологических заболеваний. Природные антисептики, содержащиеся в ней, помогают лечить инфекционные заболевания, очищают полость рта и улучшают состояние кишечной микрофлоры.

2. Чеснок

Чеснок полезен для печени Чеснок является природным антибиотиком, он способствует активации ферментов печени, что помогает избавляться организму от токсинов.  Чеснок содержит большое количество аллицина — эфирного масла, которое является сильным антиоксидантом. Но чеснок нужно осторожно употреблять при заболеваниях почек, анемии, язве желудка или заболеваниях кишечника.

3. Зелень

зелёные листовые овощи полезны для здоровьяЗелёные листовые овощи  — один из мощных союзников в очистке печени. Они буквально всасывают токсины из крови. Листовые овощи можно употреблять как в сыром так и вареном виде. Включите в свой рацион рукколу, шпинат, кресс-салат, пекинскую капусту, укроп, петрушку, базилик, и это поспособствует нейтрализации тяжёлых металлов и химических веществ.

4. Грейпфрут

Польза грейпфрутаГрейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина в крови и способствуют естественному процессу очищения печени. Причём считается, что в грейпфруты с красной мякотью содержат больше веществ, снижающих уровень холестерина, чем в грейпфруты с жёлтой мякотью. Маленький стакан грейпфрутового сока помогает повысить выработку ферментов, помогающих избавиться от токсинов и канцерогенов.

5. Авокадо

Польза авокадоАвокадо богат витаминами и полезными мононенасыщенными жирными кислотами, способствующим снижению уровня плохого холестерина и обладающими антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление авокадо способствует защите клеток организма от вредного воздействия свободных радикалов, и предотвращает преждевременное старение.

6. Яблоко

яблоки полезны для печениЯблоки очень полезны для здоровья, они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов. Наличие пектина в яблоках способствует очищению организма от токсинов, что обеспечивает нормальную работу печени. Клетчатка, содержащаяся в яблоках понижает уровень холестерина и способствует похудению.

7. Зелёный чай

Зелйный чай полезен для печениЗелёный чай — это любимый напиток печени. Он содержит полифенолы и антиоксиданты известные как катехины, а также кофеин, каротиноиды, аскорбиновую кислоту (витамин С), цинк, и селен. Зелёный чай является более сильным антиоксидантом, чем чёрный. Этот напиток полезен при повышенном холестерине, сахарном диабете, заболеваниях печени, избыточном весе.

8. Оливковое масло

Польза оливкового маслаОливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего».  Это богатый источник провитамина А, витамина Е, витамина К и полифинолов. Липиды, содержащиеся в оливковом масле поглощают вредные токсины из организма. Салат, заправленный оливковым маслом, — настоящий коктейль из витаминов и антиоксидантов.

9. Лимон и лайм

Лимоны и лайм полезны для печениЭти фрукты содержат огромное количество витамина С, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему. Стакан тёплой воды с соком половины лимона  по утрам приносит немалую пользу для организма. Это стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает перистальтику кишечника, а также усиливает действие других антиоксидантов и помогает вымывать токсичные вещества из организма. Эти цитрусовые имеют лёгкое мочегонное свойство.

10. Цельные злаки

цельные злаки полезны для печениЗамените хлеб из белой муки на хлеб из цельного зерна, белый шлифованный рис — нешлифованным коричневым. Цельные злаки богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что улучшает функционирование печени и кишечника, способствует уменьшению количества бляшек в артериях и снижению уровня холестерина в крови.

11. Грецкие орехи

грецкие орехи полезны для печениГрецкие орехи — это настоящий кладезь витаминов и минералов. В орехах много жиров, но эти жиры являются ненасыщенными, а поэтому не содержат холестерина. В восточной медицине считается, что грецкие орехи укрепляют мозг, сердце и печень.

12. Капуста

капуста белокачанная полезна для печениКапуста полезна для здоровья, она стимулирует выработку ферментов, которые помогают печени избавляться от токсинов. Капустный сок издавна использовали при болезнях печени, также он способствует снижению сахара в крови и усиливает выделение лишней жидкости из организма.

Наверх