Close
Витамин D

Витамин D неэффективен без магния

Витамин D необходим для укрепления костной ткани. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации остеопатов, низкий уровень магния в организме препятствуют усваиванию организмом витамина D.

Вы не сможете усвоить достаточное количество витамина D во время прогулок под солнышком, если в организме низкий уровень магния.

Учёные объясняют, что потребление “солнечного” витамина обеспечит повышение уровня кальция и фосфата. Но для укрепления костей не достаточно получать только витамин D. Низкий уровень магния в организме будет провоцировать недостаток витамина D. Со временем подобное состояние может вызвать кальциноз сосудов.

Все ферменты, необходимые для метаболизма витамина D, требуют магния. Поэтому без магния этот витамин присутствует в организме только в сохраненной, неактивной форме.

Хотя магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме человека после кальция, калия и натрия, люди не в состоянии поддерживать оптимальный уровень магния в организме, что составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин. Обычный ежедневный рацион человека содержит только 50% этой нормы.

“Люди принимают добавки витамина D, но не понимают, как они усваиваются. Без магния витамин D не очень полезен или безопасен”, – утверждает соавтор исследования доктор Мохаммед С. Раззаке, профессор Колледжа остеопатической медицины, Иллинойс.

Дефицит витамина D вызывает когнитивные нарушения, астму и даже рак, а также приводит к сердечно-сосудистой дисфункции.

Недостаток магния вызывает беспокойство, судороги, мышечные судороги и нерегулярные сердечные ритмы.

Продукты с высоким содержанием магния:

Банан, фасоль, коричневый рис, миндаль, брокколи, кешью, яичный желток, рыбий жир, молоко, семена льна, грибы, соя, сладкая кукуруза, сыр тофу и цельные зерна.

Возможно Вам также понравится

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *