К счастью или к сожалению, люди пока не раскрыли секреты вечной жизни. Но нам известны основные секреты долголетия и молодости. Следуя простым советам, люди могут продлить свою жизнь и молодость.
Добавьте перца! в вашу жизнь… Но, особенно, в ваши блюда!
По данным китайских исследователей, опубликованным летом 2015 года в журнале British Medical Journal, ежедневное потребление острой пищи приводит к увеличению продолжительности жизни. Так, у людей, которые ежедневно употребляют острую пищу заметно сокращается риск сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний.
Основная тенденция наблюдается среди мужчин и женщин, которые не употребляют алкоголь и ведут здоровый образ жизни.
Движение — это жизнь!
Всем давно известно, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. У физически активных людей существенно снижается риск таких заболеваний, как рак, диабет, ожирение.
Но, что делать, если в вас не живёт душа великого спортсмена? Выход есть: ежедневные прогулки!
И не ленитесь иногда ускорять темп походки. Быстрая ходьба позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или возникновения инсульта. Благодаря физической активности снижается уровень холестерина.
Выходите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше и, по возможности, чаще подымайтесь по ступенькам, оставляя в стороне лифты и эскалаторы.
Улыбайтесь чаще!
Люди, которые часто и искренне улыбаются, живут дольше и выглядят моложе своих лет. Но, при уловии, что улыбка искренняя и, ни в коем случае, не натянутая. Ведь искренняя улыбка отображает внутреннюю душевную гармонию человека, его позитивное отношение к жизни и оптимизм.
Старайтесь смотреть на жизнь позитивно, находить в любой ситуации плюсы. Ведь такие основные эмоции, как счастье или печаль, очень сильно влияют на наше здоровье и внешность.
Улыбаясь и радуясь жизни, мы укрепляем нашу иммунную систему и таким образом защищаем себя от болезней. Показывайте чаще свою красивую улыбку окружающим!
Не упускайте возможности подремать!
Существуют научные доказательства, что полчаса дневного сна в промежутке между обедом и ужином имеет целый ряд преимуществ для нашего здоровья.
После сна восстанавливаются уровень сахара в крови и кровяное давление. Короткий дневной сон улучшает настроение и возвращает ясность мыслям.
Ешьте овощи и фрукты!
Все диетологи советует питаться дробно до 5 раз в день, и обязательно употреблять в пищу зелень, овощи и фрукты. Ежедневное употребление продуктов, богатых клетчаткой, существенно снижает риск онкологических заболеваний органов пищеварительной системы.
Ещё овощи и фрукты богаты антиоксидантами, благодаря которым, мы можем дольше быть молодыми, здоровыми и красивыми.
Не пропускайте завтрак!
Завтрак лучше не пропускать, он считается самым важным приёмом пищи в нашем дневном рационе. Если долгое время отказываться от завтрака, начнёт появляться вялость и разбитость до тех пор, пока вы не позавтракаете.
У людей, которые пропускают завтраки, замедляются обменные процессы, и, как следствие, быстрее набирается лишний вес, независимо от того, сколько они съедают за день.
Включайте в свой завтрак овощи, фрукты, орехи и злаки.
Не переедайте!
Всем известно, что переедание негативно влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Долгожители никогда не переедают!
Старайтесь кушать небольшими порциями. Вставайте из-за стола слегка голодными. Также введите в привычку лёгкие перекусы, и тогда в обеденный перерыв не будет казаться, что вы готовы «съесть слона».
Не курите!
На сколько вредна эта привычка для здоровья ни для кого не секрет. О том, какой именно вред приносит курение, написано на каждой пачке сигарет.
