Школа здоровья

Несколько секретов долголетия

К счастью или к сожалению, люди пока не раскрыли секреты вечной жизни. Но нам известны основные секреты долголетия и молодости. Следуя простым советам, люди могут продлить свою жизнь и молодость.

Добавьте перца! в вашу жизнь… Но, особенно, в ваши блюда!

По данным китайских исследователей, опубликованным летом 2015 года в журнале British Medical Journal, ежедневное потребление острой пищи приводит к увеличению продолжительности жизни. Так, у людей, которые ежедневно употребляют острую пищу заметно сокращается риск сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний.

Основная тенденция наблюдается среди мужчин и женщин, которые не употребляют алкоголь и ведут здоровый образ жизни.

Движение – это жизнь!

Всем давно известно, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. У физически активных людей существенно снижается риск таких заболеваний, как рак, диабет, ожирение.

Но, что делать, если в вас не живёт душа великого спортсмена? Выход есть: ежедневные прогулки!

И не ленитесь иногда ускорять темп походки. Быстрая ходьба позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или возникновения инсульта. Благодаря физической активности снижается уровень холестерина.

Выходите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше и, по возможности, чаще подымайтесь по ступенькам, оставляя в стороне лифты и эскалаторы.

Улыбайтесь чаще!

Люди, которые часто и искренне улыбаются, живут дольше и выглядят моложе своих лет. Но, при уловии, что улыбка искренняя и, ни в коем случае, не натянутая. Ведь искренняя улыбка отображает внутреннюю душевную гармонию человека, его позитивное отношение к жизни и оптимизм.

Старайтесь смотреть на жизнь позитивно, находить в любой ситуации плюсы. Ведь такие основные эмоции, как счастье или печаль, очень сильно влияют на наше здоровье и внешность.

Улыбаясь и радуясь жизни, мы укрепляем нашу иммунную систему и таким образом защищаем себя от болезней. Показывайте чаще свою красивую улыбку окружающим!

Не упускайте возможности подремать!

Существуют научные доказательства, что полчаса дневного сна в промежутке между обедом и ужином имеет целый ряд преимуществ для нашего здоровья.

После сна восстанавливаются уровень сахара в крови и кровяное давление. Короткий дневной сон улучшает настроение и возвращает ясность мыслям.

Ешьте овощи и фрукты!

Все диетологи советует питаться дробно до 5 раз в день, и обязательно употреблять в пищу зелень, овощи и фрукты. Ежедневное употребление продуктов, богатых клетчаткой, существенно снижает риск онкологических заболеваний органов пищеварительной системы.

Ещё овощи и фрукты богаты антиоксидантами, благодаря которым, мы можем дольше быть молодыми, здоровыми и красивыми.

Не пропускайте завтрак!

Завтрак лучше не пропускать, он считается самым важным приёмом пищи в нашем дневном рационе. Если долгое время отказываться от завтрака, начнёт появляться вялость и разбитость до тех пор, пока вы не позавтракаете.

У людей, которые пропускают завтраки, замедляются обменные процессы, и, как следствие, быстрее набирается лишний вес, независимо от того, сколько они съедают за день.

Включайте в свой завтрак овощи, фрукты, орехи и злаки.

Не переедайте!

Всем известно, что переедание негативно влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Долгожители никогда не переедают!

Старайтесь кушать небольшими порциями. Вставайте из-за стола слегка голодными. Также введите в привычку лёгкие перекусы, и тогда в обеденный перерыв не будет казаться, что вы готовы “съесть слона”.

Не курите!

На сколько вредна эта привычка для здоровья ни для кого не секрет. О том, какой именно вред приносит курение, написано на каждой пачке сигарет.

Новости партнёров: