9 самых полезных продуктов для лёгких

Мы часто слышим о продуктах полезных для здоровья человека. Каждый отдельный продукт — это кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для наших органов. В этой статье мы собрали топ-9 продуктов, полезных для лёгких.

Наши лёгкие имеют две фундаментальные функции: обмен углекислого газа с кислородом и устранение «выхлопных газов», которые при накоплении в нашем организме являются токсичными. Каждый день в лёгкие вместе с воздухом попадают различные опасные молекулы и вирусы. У здоровых этого органа есть свои защитные механизмы против этих молекул и микроорганизмов.

Мы можем помочь им усилить свои защитные функции, употребляя правильную пищу. Естественно, помимо еды, чтобы сохранить здоровье наших лёгких и, следовательно, всего тела, нам понадобится чистый воздух, который сейчас сложно найти, особенно в больших городах.

Давайте рассмотрим перечень продуктов, полезных для лёгких и в чём их польза.

Какие продукты полезны для лёгких

Чеснок

Чеснок — это настоящий природный антибиотик, он помогает при астме и служит хорошим профилактическим средством других заболеваний лёгких. Чеснок нужно кушать сырым. Можно нарезать его на кусочки и глотать запивая водой, как пилюли. Или, если вы переживаете за свое дыхание, ищите его в аптеках в капсулах.

Лук

Лук благодаря высокому содержанию кверцетина, витаминов группы В и витамина С является мощным источником антиоксидантов, которые противодействуют свободным радикалам и помогают укрепить иммунную систему. Ешьте его сырым, в салате, чтобы помочь вашему телу бороться с аллергией, простудой и другими заболеваниями лёгких.

Куркума

Куркума — специя, возможно, нечастая на наших столах, но с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Её можно добавлять к различным мясным блюдам в сочетании с перцем.

Морковь

Морковь является отличным источником бета-каротинов и витамина С, которые помогают предотвратить заболевания лёгких, уменьшить симптомы астмы, предотвратить развитие респираторных заболеваний. Морковь идеально кушать сырой, в салатах.

Помидор

Помидор имеет высокое содержание ликопина, жирорастворимого антиоксиданта, очень эффективного в защите от свободных радикалов и, следовательно, в защите от опухолей. Салат из помидор с любым растительным маслом обеспечит доставку ликопина в форме, которая лучше усваивается нашим организмом. Можно также приготовить томатную заправку к макаронам или спагетти.

Имбирь

Имбирь, с его пряным ароматом, помимо того, что действует как тонизирующее средство и средство против тошноты, способствует здоровью лёгких. Его противовоспалительное действие может помочь защитить клетки легких от хронических заболеваний. Добавляйте имбирь в состав салатной заправки или для приготовления травяных и фруктовых чаев.

Рыба

Рыба, особенно скумбрия и сельдь, содержит хорошие противовоспалительные и антиоксидантные жиры омега-3, поддерживающие функцию легких. Для веганов отличным источником омега-3 являются грецкие орехи.

Ягоды

Лесные и садовые ягоды являются хорошими источниками антоцианов и ресвератрола, мощного антиоксиданта с противовоспалительным эффектом, который способствует снижению окислительного стресса, основной причины хронических респираторных заболеваний и рака лёгких. Добавляйте их в йогурт или украсьте ими салат из зелени.

Арбуз

В арбузе содержится много ликопина, который помогает значительно снизить риск развития рака лёгких. Сочетание антиоксидантной силы витамина С и ликопина делает арбуз полезным противораковым плодом.

Ну и конечно же, никто не отменял здоровый образ жизни! Не курите, побольше гуляйте в лесу или парке, пейте больше чистой воды и будьте здоровы!