Фитнес и спорт

Танец живота

танец живота полезен для женского здоровья

Ещё в древности с помощью танцев люди совершали различные ритуалы. Танец живота появился в древних храмах в помощь женщинам для подготовки тела и души к будущим родам. В некоторых азиатских и арабских странах сохранился обычай приглашать танцовщиц на свадьбу, чтобы привлечь благополучие и счастье в молодую семью.

Бэллидэнс, так ещё называют этот танец – это западное название пластичного восточного танца.  Известно, что этот танец полезен не только для фигуры и осанки, но и для женского здоровья. Он рекомендован молодым девушкам от 16 лет и зрелым женщинам.

Танец живота: польза

Танец живота способствует повыщению самооценки, развивает пластику и делает осанку красивой, а походку – лёгкой и грациозной.

Он хорошо развивает координацию движений и укрепляет вестибулярный аппарат.

Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя сердечную мышцу.

Как любая активная физическая нагрузка, танец живота улучшает кровообращение, способствует улучшению работы кишечника и помогает сжигать лишние килограммы.

Танец живота полезен для позвоночника, так как при палвных движениях разрабатываются все его отделы. Он полезен в борьбе со сколиозом, остеохондрозом и другими заболеваниями спины.

Польза танца живота для женщин

Танец живота положительно влияет на женское здоровье:

  • укрепляются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза;
  • тренируются мышцы промежности, что снижает риск их разрыва при родах;
  • укрепляются мышцы ног;
  • тренируются и укрепляются мышцы спины;
  • восточный танец укрепляет мышцы плечевого пояса, что помогает сохранить красивую форму груди.

Занятия танцем живота служит хорошей подготовкой к беременности и родам, а также отличной тренировкой для восстановления прежней формы после родов.

Кому противопоказан танец живота?

Обратите внимание, что существует ряд противопоказаний к занятиям танцем живота.

При этих заболеваниях или патологиях необходима консультация доктора:

  • проблемы с позвоночником;
  • сильное плоскостопие;
  • варикозное расширение вен;
  • обострение воспалительных процессов в организме, различные гнойные процессы;
  • гипертония в стадии обострения;
  • холецистит;
  • туберкулёз или бронхит;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания яичников или матки (миома, киста, плохая проходимость маточных труб);
  • ранние сроки беременности, так как напряжение мышц брюшного пресса может повысить тонус матки.

Девочкам до 16 лет в восточном танце нужна осторожность. Так, например, детям до 8 лет можно выполнять лишь небольшие волны. После 8 лет разрешаюся небольшие удары и восьмёрки, и лёгкая тряска.