Волосы

Витамины для красоты волос

В этой статье мы поговорим о том, как важны витамины для красоты наших волос. Каждая женщина мечтает о красивых волосах, ухоженные блестящие волосы – это показатель физического и эмоционального здоровья.

В первую очередь нужно научиться расслабляться и бороться со стрессами, в этом нам помогут специальные упражнения для релаксации и ежедневный приём успокаивающих трав (валериана, пустырник).

В нашем организме всё взаимосвязано, нездоровье каких-либо органов либо длительное пребывание в состоянии стресса приводят к ухудшению состояния волос и даже к их выпадению. Недополучение полезных питательных веществ и недостаток витаминов негативно влияют на красоту волос.

Если у вас есть проблемы связанные с выпадением волос, старайтесь избегать жёстких диет.

Если вы не можете понять причину выпадения ваших волос, лучше всего обратиться к терапевту и пройти общее обследование организма для выявления неполадок со здоровьем. Причинами потери волос могут служить различные заболевания, гормональный дисбаланс, повреждения кожи головы или приём различных препаратов. После устранения причины в большинстве случаев волосы начинают расти заново, восстанавливая прежнюю густоту.

Если серьёзных заболеваний нет, то нам остаётся только правильно ухаживать за волосами и пополнять свой организм всеми необходимыми для красоты витаминами.

vitaminy

Какие витамины необходимы для волос?

Прежде всего для волос необходимы витамины группы В, которые отвечают за рост волос (тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), пара-аминобензойная кислота (В10), цианокобаламин (B12)).

Так как витамины группы В, кроме цианокобаламина (B12), не имеют свойства накапливаться в организме, их следует употреблять ежедневно. В основном они содержатся в таких продуктах: печень, мясо, рыба, домашняя птица, хлеб из цельного зерна, орехи, бобовые, крупы, пивные дрожжи, ростки пророщенной пшеницы, яйца, сыр, творог, овощи, апельсины. Этими продуктами должен быть богат наш рацион.

Но стоит помнить, что алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы В.

Своё влияние на рост волос оказывает и витамин Е, который помогает насыщать кровь кислородом. Он содержится в растительном масле, зелени, яйцах, печени, молоке, зародышах пшеницы и других злаковых.

Нехватка витамина А может привести к потере блеска и густоты волос, потому как волосы становятся сухими и ломкими. Запасы этого витамина, к счастью, остаются в организме достаточно долго, чтобы не пополнять его каждый день. Витамином А богаты рыбий жир и печень, достаточно много его в сливочной масле, яичном желтке, цельном молоке и сливках.

Витамин F предотвращает образование перхоти и препятствует выпадению волос, а также способствует лучшему усвоению и активности остальных витаминов. Природными источниками витамина являются грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнуха, рыба жирных и полужирных сортов (лосось, форель, тунец, сардины, сельдь), растительное масло, масла семени льна и зародышей пшеницы.

Вот собственно и все основные витамины для красоты волос.

Старайтесь поддерживать баланс витаминов в организме, употребляя в пищу полезные продукты и дополнительные витаминные комплексы. И у вас всегда будут красивые волосы, красивая и чистая кожа и крепкие ногти.

Берегите своё здоровье, и помните, что здоровый образ жизни и правильное питание благотворно влияют на здоровье и красоту.

 

Статьи по теме:

© 2013-2018 Terra-Women.com. Все права защищены.
Дизайн: CrestaProject