танец живота полезен для женского здоровья

Танец живота

С давних времён с помощью танца люди совершали различные ритуальные действия, и танец живота возник в древних храмах в помощь будущим роженицам для подготовки тела и души к появлению на свет ребёнка. Танец живота или бэллидэнс — это западное название пластичного восточного танца. В некоторых азиатских и арабских странах существует обычай приглашать танцовщиц для исполнения танца живота, чтобы у молодожёнов были благополучие и счастье в семье.
Уже давно известно, что этот танец очень полезен для женского здоровья и внешности. Этот восточный танец рекомендован как молодым девушкам от 16 лет, так и зрелым женщинам.

Как и любой другой танец, танец живота позволяет лучше почувствовать своё тело и обрести гармонию с ним, а также помогает повысить собственную самооценку, развить пластику и сделать осанку красивой, а походку лёгкой и грациозной.

Бэллидэнс хорошо развивает координацию движений и укрепляет вестибулярный аппарат. Он также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, потому что, как любая физическая нагрузка улучшает кровообращение во всём теле, укрепляет сердечную мышцу, способствует улучшению работы кишечника и помогает сжигать лишние жировые отложения.

Танец живота очень эффективен для позвоночника, во время танца разрабатываются все отделы позвоночника. Этот танец помогает бороться со сколиозом, остеохондрозом и другими заболеваниями, связанными с позвоночником.

И это далеко не все положительные моменты, связанные с этим танцем. Давно известно, что танец живота — это очень красивое искусство, которое благотворно влияет на женское здоровье, а именно:

  • укрепляют глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а именно эти мышцы хорошо задействованы во время родов;
  • тренирует мышцы промежности, они становятся более эластичными, что существенно снижает риск разрыва при родах;
  • во время танца создаётся необходимая нагрузка на мышцы ног, что позволит выдерживать ту часть схваток, которая может происходить в вертикальном положении;
  • тренируются мышцы спины, и как следствие — улучшается осанка, а мышцы спины будут способны легко выдерживать нагрузку, когда живот начнёт увеличиваться;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, что помогает сохранить форму груди.

Бэллидэнс — это прекрасная подготовка к беременности и родам для женщин, у которых пока ещё нет детей, и отличное занятие для восстановления прежней формы после родов. Кроме того тренировка мышц промежности благотворно сказывается на половой жизни.

Но, к сожалению, существует ряд противопоказаний к занятиям танцем живота:

  • серьёзные проблемы с позвоночником (в таких случаях нужна консультация невропатолога, мануального терапевта или хирурга);
  • сильное плоскостопие;
  • варикозное расширение вен (во время танца идёт немалая нагрузка на ноги);
  • обострение воспалительных процессов в организме, различные гнойные процессы;
  • гипертония в стадии обострения;
  • холецистит;
  • туберкулёз или бронхит;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях лучше проконсультироваться с доктором;
  • заболевания яичников или матки (миома, киста, плохая проходимость маточных труб);
  • ранние сроки беременности (напряжение мышц брюшного пресса может повысить тонус матки), здесь также необходима консультация врача.

В любом случае при беременности или наличии перечисленных выше недугов необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий танцем живота и любых других физически активных тренировок.

Детям до 16 лет в восточном танце нужна осторожность, разрешается выполнять небольшие волны, и только с 8 лет можно выполнять небольшие удары и восьмёрки и несильную тряску.

Если Вам уже исполнилось 16 лет и Вы здоровы и не беременны, тогда можете спокойно посещать занятия и испытать на себе все положительные моменты танца живота!