пилатес полезен для здоровья

Что такое пилатес, и чем он полезен

Пилатес — это комплекс упражнений укрепления мышц тела и коррекции фигуры. Эта система упражнений изначально была разработана более сотни лет тому назад американским спортивным специалистом Йозефом Пилатесом для реабилитации лечащихся в госпитале раненых солдат. Пилатес  укрепляет мышцы, которые выполняют роль корсета и фиксируют нормальное положение тела. Физиотерапевты рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы людям, перенесшим травмы позвоночника. Эта система упражнений также рекомендована беременным женщинам, так как  значительно укрепляет мышцы спины и живота, что значимо для общего физического состояния в дородовый и послеродовой период.

Польза пилатесаУпражнения пилатеса можно выполнять не только в спортзале, но и дома. В этой системе упражнений нет ограничений в плане пола и возраста. Пилатес благотворно влияет на общий тонус мышц, развивает координацию, улучшает гибкость и снижает стресс. Если вы занимаетесь пилатесом ваши движения будут красивыми и грациозными, и вы всегда будете находиться в хорошей физической и психологической форме.

Метод выполнения упражнений основан на взаимодействии тела и разума, потому как все упражнения требуют точного и плавного выполнения, а значит, концентрации на том, что вы делаете.  Движения в пилатес укрепляют мышцы спины и пресса, корректируют осанку, улучшают работу внутренних органов, усиливают обменные процессы в организме.

Пилатес основан на таких принципах как правильное и глубокое дыхание, концентрация внимания на правильности выполнения упражнений, плавность движений без пауз и регулярность выполнения для достижения ощутимых результатов. Благодаря пилатесу вы разовьёте грациозность и гармоничность движений, научитесь ощущать своё тело и правильно дышать, а также освобождаться от плохого настроения и негативных мыслей. Пилатес — это путь к здоровью и гармонии.