Меню диеты любимая

Диета Любимая. Меню диеты Любимая на 7 дней

Диета Любимая не спроста пользуется большой популярностью среди женщин, желающих за очень короткий срок привести свою фигуру в норму. Эта диета доступна и проста, потому как в ней используются продукты, которые найдутся в холодильнике каждой из нас.

Диета Любимая считается ещё и одной из самых эффективных экспресс-диет для похудения, так как с её помощью реально сбросить за неделю до 10 кг лишнего веса, и при этом, в процессе диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, а также избавляется от лишней жидкости.

Однако, как и все диеты, диета Любимая, имеет ряд противопоказаний.

Не стоит садиться на диету, если вы страдаете гастритом, колитом, почечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Очень осторожно следует подходить к решению похудеть с помощью этой диеты, если вы склонны к заеданию депрессии, у вас нарушено пищеварение или вы беременны.

В любом случае, перед тем как начать похудение с помощью диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Семидневный курс диеты не следует повторять чаще одного раза в 2-3 месяца, так как любая диета является стрессом для организма.

Ваш организм не должен быть ослаблен какой-либо предыдущей диетой или заболеванием. Садиться на диету можно только при хорошем самочувствии и после 2-3 месяцев полноценного питания.

За несколько дней до начала диеты желательно подготовить свой организм к предстоящему очищению, исключив из рациона жирное, сладкое и мучное и употребляя больше овощей, каш, кисломолочных продуктов и фруктов.

Диета Любимая достаточно жёсткая, но не такая скучная, как большинство экспресс-диет, например, яблочная, овсяная, рисовая или гречневая. В семидневном курсе диеты сочетаются различные дни, так что она не успевает приесться.

Курс диеты Любимая состоит из трёх питьевых дней, одного фруктового, одного овощного и одного белкового дня, а также последнего комбинированного дня, который считается днём выхода из диеты и перехода к привычному питанию.

Старайтесь на протяжении всей диеты выпивать не меньше 2 литров в день обычной не газированной воды, так как вода служит отличным природным растворителем и хорошо вымывает из организма шлаки и токсины. Физические нагрузки следует немного ограничить, так как во время диеты организм не получает необходимое для восполнения энергии количество белка, поэтому может наблюдаться сонливость, тошнота и слабость, что вряд ли станет стимулом к занятиям спортом. Да и после занятий спортом у вас может разыграться аппетит так, что вы рискуете сорваться с курса диеты.

Меню диеты Любимая

Первый, третий и шестой дни — питьевые

В эти дни разрешается пить любую жидкость в неограниченных количествах. Рекомендуется употреблять зелёный и травяной чаи без сахара, кефир и натуральный йогурт с низким процентом жирности, натуральные мясные бульоны (не из пакетиков), несладкие овощные соки и не газированную воду. Фруктовые свеже-выжатые соки содержат много сахара и поэтому слишком калорийны, употреблять их можно, но предварительно разбавив водой 1:1.

Питьевой день хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, и уже на второй день вы ощутите результат в потере пары сантиметров в объёмах.

Второй день — овощной

Меню этого дня обычное вегетарианское. Разрешены любые овощи в сыром, вареном или запечённом виде. Для того, чтобы не так остро ощущать чувство голода, разбейте приём пищи на 4-5 раз. Будет довольно полезным включить в рацион белокочанную капусту, так как она является эффективным природным сжигателем жира. Для улучшения вкуса в салат при желании можно добавить растительное масло, но не больше 2 столовых ложек, немного сока лимона или соевого соуса.

Четвёртый день — фруктовый

Разрешается съедать за день до 3 кг любых фруктов, которые вам нравятся, исключив только высококалорийные, такие как бананы и виноград.

Хорошо включить в рацион грейпфрут, который служит великолепным помощником в сжигании лишних жиров и выведении токсинов. Чтобы вас не мучило чувство голода, съедайте по 1-2 фрукта за один приём, а в перерывах пейте больше обычной не газированной воды.

protein

Пятый день — белковый

Этот день наконец-то насытит организм белком. В рацион включают вареные куриную грудку, рыбу, креветки, куриные яйца (но съедать желательно только белок). Меню стоит разбить на день на пять небольших порций, чтобы не переесть.

Седьмой день — выход из диеты

Этот день является переходным днём к нормальному питанию. Оптимальным рационом в этот день будет комбинирование продуктов из семи дней диеты с продуктами, входящими в ваш ежедневный обычный рацион. Например, можно съесть пару вареных яиц на завтрак, 1-2 фрукта или фруктовый салат на второй завтрак и на полдник, мясной бульон или запеченное мясо с овощами на обед, овощной салат на ужин и стакан нежирного кефира на ночь. Пищу в этот день рекомендуется недосаливать, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме.

Чтобы полученный результат диеты дольше сохранялся, необходимо в течение первого месяца и в дальнейшем следить за калорийностью своего ежедневного рациона, свести к минимуму употребление мучного и сладкого, а также всегда сохранять умеренность в еде, стараясь не переедать.

Для поддержания нормального веса можно устраивать себе один раз в неделю разгрузочный день, используя какой-либо из понравившихся дней диеты Любимой, и тогда вам больше не понадобятся никакие диеты.