витамины для красоты волос

Витамины для красоты волос

Каждая женщина мечтает о красивых волосах, ухоженные блестящие волосы — это показатель физического и эмоционального здоровья. Поэтому, если мы хотим, чтобы нашими волосами восхищались окружающие, то прежде всего должны следить за своим внутренним здоровьем, ну и конечно же ухаживать за своими волосами при помощи дополнительных средств.

В нашем организме всё взаимосвязано, нездоровье каких-либо органов или длительное пребывание в состоянии стресса приводят к ухудшению состояния наших волос и даже к их выпадению. Недополучение полезных питательных веществ и витаминов также приводит к ухудшению состояния наших волос, и жесткие диеты тому причина. Поэтому в первую очередь нужно научиться расслабляться и бороться со стрессами, в этом нам помогут специальные упражнения для релаксации и ежедневный приём успокаивающих трав (валериана, пустырник). Но, если вы не можете понять причину выпадения ваших волос, лучше всего обратиться к терапевту и пройти общее обследование организма для выявления неполадок в вашем организме, потому как причинами потери волос могут служить различные заболевания, гормональный дисбаланс, повреждения кожи головы или приём различных препаратов. После устранения причины в большинстве случаев волосы начинают расти заново. Если серьёзных заболеваний нет, то нам остаётся только правильно ухаживать за волосами и принимать каждый сезон витаминные комплексы.

vitaminy

Какие витамины необходимы для красоты наших волос?

Прежде всего для волос необходимы витамины группы В, которые отвечают за рост волос (тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), пара-аминобензойная кислота (В10), цианокобаламин (B12)). Так как витамины группы В, кроме цианокобаламина (B12), не имеют свойства накапливаться в организме, их следует употреблять ежедневно. В основном они содержатся в таких продуктах: печень, мясо, рыба, домашняя птица, хлеб из цельного зерна, орехи, бобовые, крупы, пивные дрожжи, ростки пророщенной пшеницы, яйца, сыр, творог, овощи, апельсины. Этими продуктами должен быть богат наш рацион. Но стоит помнить, что алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы В.

Своё влияние на рост волос оказывает и витамин Е, который помогает насыщать кровь кислородом. Он содержится в растительном масле, зелени, яйцах, печени, молоке, зародышах пшеницы и других злаковых.

Нехватка витамина А может привести к потере блеска и густоты волос, потому как волосы становятся сухими и ломкими. Запасы этого витамина, к счастью остаются в организме достаточно долго, чтобы не пополнять его каждый день. Витамином А богаты рыбий жир и печень, достаточно много его в сливочной масле, яичном желтке, цельном молоке и сливках. В говядине и в снятом молоке даже с витаминными добавками количество этого витамина ничтожно мало.

Витамин F предотвращает образование перхоти и препятствует выпадению волос, а также способствует лучшему усвоению и активности остальных витаминов. Природными источниками витамина являются грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнуха, рыба жирных и полужирных сортов (лосось, форель, тунец, сардины, сельдь), растительное масло, масла семени льна и зародышей пшеницы.

Вот собственно и все основные витамины для красоты волос.

Старайтесь поддерживать баланс витаминов в организме, употребляя в пищу полезные продукты и дополнительные витаминные комплексы, и у вас всегда будут красивые волосы, красивая и чистая кожа и крепкие ногти.  Берегите своё здоровье, и помните, что здоровый образ жизни благоприятно отражается на нашей внешности.